Halo sobat, kali ni kita akan membahas tentang bagaimana cara mengecilkan paha dan betis. Oiya sebelum membahas caranya mungkin Anda saat ni sedang ingin sekali mengecilkan paha dan betis Anda tapi belum tahu apa penyebabnya. Penyebab utamanya adalah penumpukan lemak pd kedua bagian ini. Lemak yg tak terbakar alias bertumpuk akan menyebabkan paha dan betis terlihat membesar. Bagi Anda yg sangat peduli akan penampilan, tentunya paha dan betis yg indah dan langsing merupakan idaman, tapi saya yakin semua wanita jg mengidamkan paha dan betis yg Indah. Untuk mengecilkan paha dan betis tentu tak semudah membalikan telapak tangan, harus ada usaha yg dilakukan secara disiplin dan konsisten. Mau tahu cara mengecilkan paha dan betis selengkapnya? Silahkan baca selengkapnya di bawah ini
Cara Mengecilkan Paha Dan Betis Dari Sisi Makanan Dan Pola Makan
Paha dan betis yg besar pd kebanyakan orang disebabkan oleh makan yg masuk dan pola makan yg kurang sehat. Di katakan di atas bahwa penyebabnya adalah adanya penumpukan lemak di area paha dan betis. Tentunya hal ni disebabkan oleh masuknya makanan berlemak kedalam tubuh kita. Memakan makanan berlemak tinggi akan menyebabkan gemuk dan tak sehat, salah satu dampaknya adalah pd paha dan betis.
Solusi pertama dari cara mengecilkan paha dan betis adalah mulai menjaga dan memperhatikan apa saja makanan yg masuk ke perut kita. Kunci dari tubuh ideal dan sehat adalah adanya keseimbangan nutrisi yg masuk ke tubuh kita. Untuk mengetahui tentang bagaimana nutrisi yg seimbang silahkan ya Anda cari literaturnya di google / bisa langsung konsultasi ke dokter.Yang harus dihindari yg paling utama adalah makanan yg berlemak tinggi. Contoh makanan cepat saji / junk food yg rasanya nikmat itu lo, memang terasa nikmat sekali ketika kita memakannya. Akan tetapi jika sering mengkonsumsi makanan ni kemungkinan untuk penumpukan lemak dalam tubuh akan semakin besar. Selain itu konsumsi makanan seperti ni jika sering dikonsumsi itu tak sehat untuk jantung karena bisa menimbulkan kolesterol tinggi dalam darah. Kalo bisa dihindari makanan semacam itu. Hindari jg makan terlalu banyak karbohidrat dan makanan yg mengandung gula tinggi, karena gula jika tak dicerna dgn baik oleh tubuh maka akan menjadi lemak.
Makanan yg sehat adalah makanan yg dimasak sendiri dari bahan-bahan yg masih fresh. Perbanyaklah makan sayuran dan buah-buahan. Karena jenis makanan ni mengandung banyak serat dan sangat bagus untuk metabolisme tubuh. Contoh makan kacang-kacangan, apel, pisang, brokoli dan sayuran lainnya. Lemak dan serat pd sayuran dan buah itu lebih menyehatkan.
Cara Mengecilkan Paha Dan Betis Dari Segi Olahraga
Salah satu penyebab penumpukan lemak pd paha dan betis adalah karena kurangnya bergerak, sehingga lemak tak terbakar. Kenapa harus berolahraga? Karena olah raga berfungsi untuk membakar kelebihan lemak dalam tubuh. Olahraga tak harus olahraga yg berat, cukup yg ringan-ringan saja. Beberapa olahraga yg bisa Anda lakukan untuk mengecilkan paha dan betis diantaranya :
Jogging – Olahraga yg paling mudah dan bisa dilakukan oleh siapapun adalah jogging. Berlarilah anda tiap pagi / sore hari selama 20 sampai 30 menit. Larinya tak harus cepat-cepat santai saja dan atur nafas ketika berlari. Bahkan jalan kaki 20 sampai 30 menit sehari jg sudah bisa mengurangi lemak yg ada di paha dan betis. Lakukan dgn disiplin dan teratur, bisa anda lakukan tiap hari / dua hari sekali. Jika Anda ingin melakukannya tiap hari, harus ada minimal waktu satu hari untuk libur dari berolahraga dalam satu minggu. Ini diajarkan oleh para atlet, karena tubuh jg membutuhkan istirahat.
Sit-up – Lakukan sit-up 5-10 menit secara teratur dan disiplin misalnya mau tiap hari / dua hari sekali, intinya disiplin dan teratur. Sit-up berfungsi untuk mengurangi lemak pd bagian paha dan betis karena ketika gerakan naik turun itu yg digunakan adalah otot paha dan betis. selain itu jg bisa mengecilkan bagian perut
Bersepeda – Bersepeda jg merupakan olahraga yg bertumpu pd kaki, dan biasanya jika baru memulai berlatih akan terasa pegal di bagian paha dan betis. Berarti dgn bersepeda bisa membakar lemak pd paha dan betis. Lakukan bersepeda tak usah lama-lama, cukup 20-30 menit di pagi hari.
Senam Yoga – Salah satu cara mengecilkan paha dan betis lewat olahraga adalah dengn melakukan senam yoga. Senam yoga diketahui sangat baik untuk kesehatan jasmani dan rohani. Biasanya dgn mengikuti kelas senam yoga disana akan diajarkan bagaimana cara menyehatkan berbagai anggota tubuh, termasuk bagaimana supaya bagian paha dan betis menjadi ideal dan berkurang lemaknya.
Selain olahraga di atas silahkan anda bisa cari variasi lain yg pasti harus berhubungan dgn melatih gerakan kaki. Cara mengecilkan paha dan betis dgn berolahraga ni bisa anda ganti-ganti contoh dgn naik turun tangga, / jika Anda malas untuk lari di luar anda bisa menggunakan treadmill di dalam rumah. Saya ingatkan lagi jika Anda ingin memperoleh hasil maksimal lakukan tips di Atas dgn DISIPLIN dan KONSISTEN dan rasakan perbedaannya. Selamat mencoba :)
Semoga tulisan cara mengecilkan paha dan betis ni bermanfaat
source : http://frackasyster.blogspot.com, http://detik.com, http://dailymotion.com
Tidak ada komentar:
Posting Komentar