Follow my twitter : https:/twitter.com/SepriPutraA
Tanpa disadari, beberapa kebiasaan sehari-hari yg Anda lakukan justru membuat tubuh lebih rentan terhadap penyakit. Seperti melewatkan sarapan, / terlalu sering menonton televisi. Sebelum Anda jatuh sakit, lebih baik hentikan kebiasaan buruk yg dikutip dari Health Me Up berikut, dan mulailah hidup lebih sehat.
1. Melewatkan Sarapan
Sarapan sangat penting untuk memulai hari. Namun karena aktivitas yg begitu padat, seringkali Anda justru melewatkannya. Padahal jika Anda melewatkan waktu sarapan, Anda akan cenderung untuk makan lebih banyak pd waktu lain dan ni dpt menyebabkan penambahan berat badan. Selain buruk untuk diet Anda, proses metabolisme pun akan terganggu. Untuk itu, selalu usahakan sarapan sebelum memulai aktivitas dgn menu protein, lemak, dan karbohidrat yg seimbang.
2. Begadang
Mungkin Anda pernah begadang hingga larut malam untuk mengerjakan tugas / kerjaan kantor yg belum selesai. Satu / dua kali mungkin tak apa-apa, tapi kalau sudah menjadi kebiasaan, itu akan merusak tubuh Anda. Jika Anda tidur kurang dari 6-8 jam tiap malamnya, imun dan metabolisme tubuh pun akan terganggu. Sehingga tubuh lebih rentan terhadap penyakit. Untuk itu, tidur 7-8 jam tiap malamnya sangat disarankan agar Anda bangun dgn lebih segar dan jg sehat di pagi hari.
3. Bersedih
Bagi Anda yg baru putus cinta / sedang dlm masalah, frustasi dan sedih mungkin pernah Anda alami. Tapi, terlalu sering merasa kesepian / sedih berkepanjangan, justru dpt mempengaruhi kesehatan tubuh. "Kunci dari kesehatan yg baik adalah pikiran yg tenang," ungkap Dr. Vahia seorang psikiatrisd dari Mumbai.
Jika pikiran Anda tak sehat, sistem imun tubuh pun lebih rentan. Yang nantinya akan mempengaruhi gangguan kesehatan lain seperti stres, sakit kepala, masalah pencernaan, dan lainnya.
4. Terlalu Sering Menonton Televisi
Saat waktu luang, tak jarang dari Anda akan habiskan waktu berjam-jam didepan televisi. Namun terlalu sering menonton TV, justru berdampak buruk bagi kesehatan. Seperti serangan jantung, obesitas, bahkan strok. Tak hanya tubuh yg bisa terkena dampaknya, mata pun jadi lebih rentan dari kerusakan.
5. Memakai Sepatu Hak Tinggi
Sepatu hak tinggi akan mempercantik penampilan dan menambah tinggi tubuh secara instan. kaki pun akan terlihat jenjang dan tubuh jadi tegap. Namun jika Anda gemar memakai hak tinggi tiap harinya, sebaiknya ganti dgn sepatu flat sesekali. Gangguan seperti masalah persendian, sakit pinggang dan lainnya akan mudah menyerang jika hak tinggi terlalu sering digunakan.
6. Tidur dgn Makeup
Mungkin Anda pernah langsung tidur tanpa menghapus makeup terlebih dulu karena terlalu lelah. Apapun alasannya, tidur tanpa menghapus riasan akan menutup pori-pori, yg nantinya dpt menimbulkan jerawat. Tak hanya kulit wajah yg bisa bermasalah, riasan didaerah mata yg tak dihapus jg bisa membuat kulit bagian mata teriritasi.
7. Makan CamilanTidak Sehat
Meski tak lapar, namun kebiasaan makan camilan saat waktu luang / sembari mengerjakan sesuatu jadi sulit dihindari. Bukan hanya diet Anda yg dpt terganggu karena kebiasaan buruk ini, tapi jg kesehatan. Beberapa penyakit seperti diabetes, jantung, / lambung, jadi lebih rentan terjadi karena asupan makanan yg tak terkontrol.
8. Merokok
Bagi Anda yg memiliki kebiasaan merokok, sebaiknya mulai hentikan kebiasaan ini. Berbagai masalah kesehatan seperti kanker, paru-paru yg bermasalah dpt terjadi akibat kebiasaan merokok. Dr. Sunesara yg dikutip dari Health Me Up mengatakan, "Bahkan merokok satu batang sehari, dpt menyebabkan pembekuan darah, yg mencegah derasnya aliran darah dan akhirnya mengakibatkan plak di arteri dan pembuluh darah." Selain dampak buruk bagi diri sendiri, orang sekitar pun jg akan terkena dampaknya dari asap rokok yg Anda hasilkan.
9. Sering Konsumsi Makanan Cepat Saji
Ditengah mobilitas yg begitu cepat seperti sekarang ini, makanan cepat saji kerap menjadi solusi disaat lapar. Padahal makanan ni mengandung lemak trans, gula, dan bahan pengawet. Jika dikonsumsi dlm jangka panjang, risiko berbagai penyakit seperti diabetes, kolesterol tinggi, dan penyakit jantung akan jauh lebih tinggi. Untuk itu, sebisa mungkin hindari makanan cepat saji dan beralih ke pola makanan sehat yg baik bagi kesehatan.
10. Menggigit Kuku
Kebiasaan menggigit kuku ketika gugup / sedang melamun dpt memudahkan kuman masuk ke tubuh Anda. Tangan berinteraksi dgn benda lain, sehingga lebih rentan dgn kuman. Memasukan tangan yg penuh kuman ke mulut akan membuat Anda lebih rentan terkena influenza dan batuk.
Tanpa disadari, beberapa kebiasaan sehari-hari yg Anda lakukan justru membuat tubuh lebih rentan terhadap penyakit. Seperti melewatkan sarapan, / terlalu sering menonton televisi. Sebelum Anda jatuh sakit, lebih baik hentikan kebiasaan buruk yg dikutip dari Health Me Up berikut, dan mulailah hidup lebih sehat.1. Melewatkan Sarapan
Sarapan sangat penting untuk memulai hari. Namun karena aktivitas yg begitu padat, seringkali Anda justru melewatkannya. Padahal jika Anda melewatkan waktu sarapan, Anda akan cenderung untuk makan lebih banyak pd waktu lain dan ni dpt menyebabkan penambahan berat badan. Selain buruk untuk diet Anda, proses metabolisme pun akan terganggu. Untuk itu, selalu usahakan sarapan sebelum memulai aktivitas dgn menu protein, lemak, dan karbohidrat yg seimbang.
2. Begadang
Mungkin Anda pernah begadang hingga larut malam untuk mengerjakan tugas / kerjaan kantor yg belum selesai. Satu / dua kali mungkin tak apa-apa, tapi kalau sudah menjadi kebiasaan, itu akan merusak tubuh Anda. Jika Anda tidur kurang dari 6-8 jam tiap malamnya, imun dan metabolisme tubuh pun akan terganggu. Sehingga tubuh lebih rentan terhadap penyakit. Untuk itu, tidur 7-8 jam tiap malamnya sangat disarankan agar Anda bangun dgn lebih segar dan jg sehat di pagi hari.
3. Bersedih
Bagi Anda yg baru putus cinta / sedang dlm masalah, frustasi dan sedih mungkin pernah Anda alami. Tapi, terlalu sering merasa kesepian / sedih berkepanjangan, justru dpt mempengaruhi kesehatan tubuh. "Kunci dari kesehatan yg baik adalah pikiran yg tenang," ungkap Dr. Vahia seorang psikiatrisd dari Mumbai.
Jika pikiran Anda tak sehat, sistem imun tubuh pun lebih rentan. Yang nantinya akan mempengaruhi gangguan kesehatan lain seperti stres, sakit kepala, masalah pencernaan, dan lainnya.
4. Terlalu Sering Menonton Televisi
Saat waktu luang, tak jarang dari Anda akan habiskan waktu berjam-jam didepan televisi. Namun terlalu sering menonton TV, justru berdampak buruk bagi kesehatan. Seperti serangan jantung, obesitas, bahkan strok. Tak hanya tubuh yg bisa terkena dampaknya, mata pun jadi lebih rentan dari kerusakan.
5. Memakai Sepatu Hak Tinggi
Sepatu hak tinggi akan mempercantik penampilan dan menambah tinggi tubuh secara instan. kaki pun akan terlihat jenjang dan tubuh jadi tegap. Namun jika Anda gemar memakai hak tinggi tiap harinya, sebaiknya ganti dgn sepatu flat sesekali. Gangguan seperti masalah persendian, sakit pinggang dan lainnya akan mudah menyerang jika hak tinggi terlalu sering digunakan.
6. Tidur dgn Makeup
Mungkin Anda pernah langsung tidur tanpa menghapus makeup terlebih dulu karena terlalu lelah. Apapun alasannya, tidur tanpa menghapus riasan akan menutup pori-pori, yg nantinya dpt menimbulkan jerawat. Tak hanya kulit wajah yg bisa bermasalah, riasan didaerah mata yg tak dihapus jg bisa membuat kulit bagian mata teriritasi.
7. Makan CamilanTidak Sehat
Meski tak lapar, namun kebiasaan makan camilan saat waktu luang / sembari mengerjakan sesuatu jadi sulit dihindari. Bukan hanya diet Anda yg dpt terganggu karena kebiasaan buruk ini, tapi jg kesehatan. Beberapa penyakit seperti diabetes, jantung, / lambung, jadi lebih rentan terjadi karena asupan makanan yg tak terkontrol.
8. Merokok
Bagi Anda yg memiliki kebiasaan merokok, sebaiknya mulai hentikan kebiasaan ini. Berbagai masalah kesehatan seperti kanker, paru-paru yg bermasalah dpt terjadi akibat kebiasaan merokok. Dr. Sunesara yg dikutip dari Health Me Up mengatakan, "Bahkan merokok satu batang sehari, dpt menyebabkan pembekuan darah, yg mencegah derasnya aliran darah dan akhirnya mengakibatkan plak di arteri dan pembuluh darah." Selain dampak buruk bagi diri sendiri, orang sekitar pun jg akan terkena dampaknya dari asap rokok yg Anda hasilkan.
9. Sering Konsumsi Makanan Cepat Saji
Ditengah mobilitas yg begitu cepat seperti sekarang ini, makanan cepat saji kerap menjadi solusi disaat lapar. Padahal makanan ni mengandung lemak trans, gula, dan bahan pengawet. Jika dikonsumsi dlm jangka panjang, risiko berbagai penyakit seperti diabetes, kolesterol tinggi, dan penyakit jantung akan jauh lebih tinggi. Untuk itu, sebisa mungkin hindari makanan cepat saji dan beralih ke pola makanan sehat yg baik bagi kesehatan.
10. Menggigit Kuku
Kebiasaan menggigit kuku ketika gugup / sedang melamun dpt memudahkan kuman masuk ke tubuh Anda. Tangan berinteraksi dgn benda lain, sehingga lebih rentan dgn kuman. Memasukan tangan yg penuh kuman ke mulut akan membuat Anda lebih rentan terkena influenza dan batuk.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar