ohmlukas.blogspot.com - Olahraga Ringan Di Kantor Tips Saat Penat | Tentunya Anda sering merasa lelah / pegal duduk seharian di belakang layar komputer. Untuk itu, Anda bisa berolahraga agar terhindar dari penyakit duduk terlalu lama. Namun, olahraga seperti apa yg baik dilakukan saat berada di kantor?
Olahraga ringan di kantor jg penting sebagai penunjang kesehatan tubuh ketika kurang beraktivitas. Berjalanlah ke luar dari kursi untk ke kamar mandi, pantry / menghampiri atasan ke ruangannya. Ketika leher merasa lelah, coba duduk dgn posisi tegak, lalu lakukan stretching dgn memiringkan leher ke arah pundak secara perlahan, tahan selama 10 detik. Lakukan kembali beberapa kali.
Jika Anda merasa pegal di pundak, lakukan gerakan dgn posisi duduk tetap tegak. Angkat pundak ke atas hingga mendekati telinga, tahan selama 5 detik. Kemudian, turunkan kembali pundak pd posisi normal, ulangi lagi sehingga otot sekitar bahu bisa beraktivitas, olahraga ringan di kantor yg cukup mudah untk dilakukan tanpa perlu ruangan yg besar.
Selama olahraga ringan di kantor, Anda harus memperhatikan apakah layar komputer sudah sejajar dgn mata. Pria 39 tahun lulusan Universitas Atma jaya ni menyarankan, saat mata merasa lelah coba olahraga mata dgn memutar bola mata ke kanan, kiri, atas dan bawah beberapa kali. Setiap 30 menit, coba alihkan pandangan mata dari komputer ke arah lain, misalnya ke jendela, jam dinding / televisi yg terdapat di dlm ruangan guna mengistirahatkan mata sejenak.
Selain itu, perhatikan pula asupan air Anda selama di kantor. Jangan malas minum supaya tubuh mendapatkan banyak cairan. Dengan berjalan mengisi ulang air, Anda jg membiarkan otot-otot kaki lebih banyak bekerja.
Olahraga Ringan Di Kantor Tips Saat Penat, olahraga ringan di kantor dgn yoga, olahraga ringan di kantor mudah dilakukan
"Banyak olahraga ringan di kantor yg bisa dilakukan, jalan keluar dari tempat duduk Anda, squat dgn menggeser kursinya sebentar, / melakukan gerakan yoga di tempat" papar Henry, seorang physical exercise consultant.
Olahraga ringan di kantor jg penting sebagai penunjang kesehatan tubuh ketika kurang beraktivitas. Berjalanlah ke luar dari kursi untk ke kamar mandi, pantry / menghampiri atasan ke ruangannya. Ketika leher merasa lelah, coba duduk dgn posisi tegak, lalu lakukan stretching dgn memiringkan leher ke arah pundak secara perlahan, tahan selama 10 detik. Lakukan kembali beberapa kali.
Jika Anda merasa pegal di pundak, lakukan gerakan dgn posisi duduk tetap tegak. Angkat pundak ke atas hingga mendekati telinga, tahan selama 5 detik. Kemudian, turunkan kembali pundak pd posisi normal, ulangi lagi sehingga otot sekitar bahu bisa beraktivitas, olahraga ringan di kantor yg cukup mudah untk dilakukan tanpa perlu ruangan yg besar.
 |
| Olahraga Ringan Di Kantor Tips Saat Penat |
Selama olahraga ringan di kantor, Anda harus memperhatikan apakah layar komputer sudah sejajar dgn mata. Pria 39 tahun lulusan Universitas Atma jaya ni menyarankan, saat mata merasa lelah coba olahraga mata dgn memutar bola mata ke kanan, kiri, atas dan bawah beberapa kali. Setiap 30 menit, coba alihkan pandangan mata dari komputer ke arah lain, misalnya ke jendela, jam dinding / televisi yg terdapat di dlm ruangan guna mengistirahatkan mata sejenak.
Selain itu, perhatikan pula asupan air Anda selama di kantor. Jangan malas minum supaya tubuh mendapatkan banyak cairan. Dengan berjalan mengisi ulang air, Anda jg membiarkan otot-otot kaki lebih banyak bekerja.
Olahraga Ringan Di Kantor Tips Saat Penat, olahraga ringan di kantor dgn yoga, olahraga ringan di kantor mudah dilakukan
Tidak ada komentar:
Posting Komentar