ohmlukas.blogspot.com - Cara Diet Sehat - Melakukan diet sehat untk menurunkan berat badan dlm waktu yg singkat memerlukan rencana dan pelaksanaan yg sungguh - sungguh. Jika hal itu dilakukan, berat ideal serta badan ramping yg anda idamkan akan mudah anda dapatkan.
Pertanyaannya, Mungkinkah anda bisa menurunkan berat badan dgn cepat, misalnya 1 kg dlm waktu 2 minggu? Jika pesimis, anda mungkin akan menjawab tak bisa. Padahal itu sangat mudah, lho?
Nah, dibawah ni adlh tips mudah menurunkan berat badan 1 kg dlm 2 minggu seperti yg dilansir wikihow.com, yg bisa anda lakukan :
1. Ketahui target anda Ya, jika anda ingin diet yg dilakukan berhasil, hal pertama yg harus anda pikirkan adlh berapa target berat badan yg mau diturunkan dan dlm jangka berapa lama. Jika target anda adlh menurunkan berat badan 1 Kg dlm 2 minggu, maka itu sangat mudah jika anda mengetahui triknya yaitu dgn memotong / mengurangi jumlah kalori yg anda konsumsi.
2. Konsumsi protein
Ketika diet untk menurunkan berat badan, memenuhi tubuh dgn protein yg tinggi sangatlah penting. Bahkan sebuah penelitian telah menunjukkan bahwa mereka yg menerapkan diet tinggi protein akan makan sedikit kalori. Konsumsilah makanan yg banyak mengandung protein tinggi seperti dada ayam, ikan tuna, tahu serta makanan lainnya.
3. Tidur yg cukup Tidur yg cukup tiap harinya jg bisa membantu menurunkan berat badan anda dlm 2 minggu. Berdasar penelitian yg dilakukan di University of Chicago mengungkapkan bahwa orang yg tidur selama 8, 5 jam permalam bisa kehilangan 55 persen lemak tubuh daripada mereka yg hanya tidur 5, 5 jam tiap malam.
4. Pilih lemak sehat Lemak tak jenuh ganda dan tak jenuh tunggal dianggap lebih aman dan sehat bagi manusia dan dpt dgn aman anda masukkan dlm menu diet. Contoh makanan yg mengandung lemak tak jenuh ganda yg bisa anda konsumsi misalnya salmon dan biji rami. Sedangkan alpukat, biji labu dan biji zaitu adlh contoh makanan dgn lemak tak jenuh tunggal.
5. Ketahui faktor yg dpt menurunkan berat badan Banyak cara yg dpt anda lakukan untk menurunkan berat badan seperti olahraga, tidur cukup serta yg lainnya. Cobalah gabungkan aktifitas tersebut dgn gaya hidup sehat secara teratur serta kontinyu, tujuan anda untk menurunkan berat badan pasti tercapai.
6. Konsisten Menurunkan berat badan bukanlah hal yg sulit dan salah satu kunci keberhasilannya adlh konsisten. Cobalah anda lakukan olahraga serta hal lainnya yg berpengaruh terhadap diet secara konsisten. Jika dilakukan anda bisa mendapati berat badan anda turun sedikit demi sedikit.
Itulah 6 tips mudah menurunkan berat badan 1 kg dlm 2 minggu yg bisa anda lakukan? Bagaimana, ladies? Tertarik untk mencobanya? Semoga bermanfaat.
Pertanyaannya, Mungkinkah anda bisa menurunkan berat badan dgn cepat, misalnya 1 kg dlm waktu 2 minggu? Jika pesimis, anda mungkin akan menjawab tak bisa. Padahal itu sangat mudah, lho?
Nah, dibawah ni adlh tips mudah menurunkan berat badan 1 kg dlm 2 minggu seperti yg dilansir wikihow.com, yg bisa anda lakukan :
1. Ketahui target anda Ya, jika anda ingin diet yg dilakukan berhasil, hal pertama yg harus anda pikirkan adlh berapa target berat badan yg mau diturunkan dan dlm jangka berapa lama. Jika target anda adlh menurunkan berat badan 1 Kg dlm 2 minggu, maka itu sangat mudah jika anda mengetahui triknya yaitu dgn memotong / mengurangi jumlah kalori yg anda konsumsi.
2. Konsumsi protein
Ketika diet untk menurunkan berat badan, memenuhi tubuh dgn protein yg tinggi sangatlah penting. Bahkan sebuah penelitian telah menunjukkan bahwa mereka yg menerapkan diet tinggi protein akan makan sedikit kalori. Konsumsilah makanan yg banyak mengandung protein tinggi seperti dada ayam, ikan tuna, tahu serta makanan lainnya.
3. Tidur yg cukup Tidur yg cukup tiap harinya jg bisa membantu menurunkan berat badan anda dlm 2 minggu. Berdasar penelitian yg dilakukan di University of Chicago mengungkapkan bahwa orang yg tidur selama 8, 5 jam permalam bisa kehilangan 55 persen lemak tubuh daripada mereka yg hanya tidur 5, 5 jam tiap malam.
4. Pilih lemak sehat Lemak tak jenuh ganda dan tak jenuh tunggal dianggap lebih aman dan sehat bagi manusia dan dpt dgn aman anda masukkan dlm menu diet. Contoh makanan yg mengandung lemak tak jenuh ganda yg bisa anda konsumsi misalnya salmon dan biji rami. Sedangkan alpukat, biji labu dan biji zaitu adlh contoh makanan dgn lemak tak jenuh tunggal.
5. Ketahui faktor yg dpt menurunkan berat badan Banyak cara yg dpt anda lakukan untk menurunkan berat badan seperti olahraga, tidur cukup serta yg lainnya. Cobalah gabungkan aktifitas tersebut dgn gaya hidup sehat secara teratur serta kontinyu, tujuan anda untk menurunkan berat badan pasti tercapai.
6. Konsisten Menurunkan berat badan bukanlah hal yg sulit dan salah satu kunci keberhasilannya adlh konsisten. Cobalah anda lakukan olahraga serta hal lainnya yg berpengaruh terhadap diet secara konsisten. Jika dilakukan anda bisa mendapati berat badan anda turun sedikit demi sedikit.
Itulah 6 tips mudah menurunkan berat badan 1 kg dlm 2 minggu yg bisa anda lakukan? Bagaimana, ladies? Tertarik untk mencobanya? Semoga bermanfaat.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar