Cara Menghilangkan Ngantuk di Pagi Hari

ohmlukas.blogspot.com - Pagi hari merupakan waktu yg krusial dimana tiap orang memulai harinya. Bersiap untk melakukan aktifitas dan rutinitas hidup. Tapi apa jadinya jika pagi hari Anda diawali dgn rasa ngantuk dan malas. Tidak bergairah, tak ada motivasi. Hmmh, jangan sampai ni menjadi hari yg buruk.

Maka rasa kantuk dan rasa malas harus dihilangkan. Bagaimana caranya? Berikut ni kami informasi beberapa tips untk menghilangkan rasa kantuk di pagi hari dan mengubahnya menjadi semangat membara.

Sinar matahari pagi
Sinar matahari yg terbit antara pukul enam hingga sembilan pagi terbukti kaya manfaat bagi tubuh. Menurut studi yg dilakukan University of Liege, mereka yg terbiasa bangun pagi dan terpapar dgn sinar matahari, umumnya memiliki sirkulasi darah yg lancar dan mudah berkonsentrasi. Informasi tambahan lainnya adlh bangun di pagi hari membantu Anda merasa lebih bugar dan membuat waktu tidur malah lebih proporsional.

Pijatan ringan
Menurut studi yg dihelat oleh University of Michigan, pijatan ringan di area pelipis dpt meningkatkan stamina tubuh dan membuat Anda cepat terjaga setelah terbangun dari tidur malam. Terdapat lima titik pijat untk menstimulasi tubuh agar tak cepat mengantuk, yakni di bagian puncak kepala, bagian antara ibu jari dan telunjuk, area sebelah kanan di bawah pusat tempurung lutut, di bawah mata kaki dan di pangkal leher.

Minum air dingin
Setelah terlelap selama lebih kurang delapan jam di malam hari, tubuh pun kehilangan cairan secara signifikan. Itulah yg membuat Anda merasa kehausan tiap bangun tidur. Dibandingkan minum kopi, Dr. OZ menyarankan untk minum segelas air putih yg dingin, tapi jika tak terbiasa minumlah air putih hangat.

Selain itu, ia jg menyarankan untk melakukan teknik Ayuruevedic Practice of Ishnaya, yaitu menggosok lengan, tangan dan kaki dgn handuk berisi batu es selama dua menit. Cara ni disinyaril dpt mengeluarkan racun pd tubuh dan melancarkan sirkulasi darah.

Olahraga
Ketika bangun pagi, sirkulasi darah manusia tak terpompa dgn baik, oleh sebab itu biasakanlah melakukan olahraga ringan. Ritual ni meningkatkan hormon endorfin dan membuat darah mengalir lancar. Olahraga dpt menghilangkan rasa penat lebih efektif dibandingkan segelas kopi espresso terang Thomas Plante, Psikolog.

Sarapan pagi
Jika ingin segera mengucapkan selamat tinggal pd kebiasaan menyesap kopi berlebihan, jangan sesekali melewatkan waktu sarapan, karena dpt memicu Anda untk makan lebih banyak di waktu siang. Inilah penyebab Anda cepat lelah dan mengantuk di kantor usai rehat makan siang. Alhasil konsentrasi kerja pun menurun dan tubuh jadi mudah lelah. Jika sudah begini, untk mengembalikan konsentrasi akhirnya pertolongan pertama yg Anda lakukan adlh minum kopi bergelas-gelas.

Oke, itu beberapa cara untk menghilangkan rasa kantuk dan malas di pagi hari. Semoga bermanfaat dan jaga selalu kesehatan Anda.

other source : http://kompas.com, http://cnn.com, http://kesehatan.gen22.net