BAGAIMANA CARA DIET YANG BENAR?

Bagaimana Cara Diet Yang Benar?

Menerapkan program diet berarti Anda sedang menjalani perubahan perilaku hidup sehari-hari yg biasanya akan sulit karena belum terbiasa. Biasanya tiap orang menginginkan penurunan berat badan dlm jumlah yg besar dlm waktu singkat. Padahal cara instan cenderung tak baik, karena bisa memicu migrain, berkurangnya konsentrasi, tubuh terasa lemas, stres berkepanjangan dan sebagainya. Oleh karenanya sangat penting untk Anda mengetahui cara diet yg benar. Lalu bagaimana cara diet yg tepat?

Selalu menyantap sarapan pagi

Kebiasaan ni merupakan salah satu syarat penting dlm keberhasilan diet. Karena dgn tak melupakan sarapan pagi, tubuh akan memperoleh nutrisi yg penting sebelum memulai aktifitas. Sarapan pagi akan menjadikan daya konsentrasi kerja akan meningkat. Sebaiknya untk hidangan saat sarapan pagi harus dilengkapi dgn kandungan gizi dan energi yg melimpah. Buah pisang bisa selalu diikutsertakan dlm menu sarapan pagi.

Menyantap sarapan pagi yg sehat

Saat menjalani program diet, makanan kaya gula, lemak trans dan lemak jenuh adalah kandungan makanan yg harus dihindari. Hal ni karena kandungan makanan tersebut sangat mudah memicu kegemukan. Buah dan sayuran adalah makanan wajib yg harus ada tiap menu makanan saat diet. Karena makanan sehat ni dikenal kaya gizi dan nutrisi baik yg dibutuhkan tubuh. Selain itu tak mengandung zat yg memicu kelebihan berat bada. Agar tak bosan, Anda bisa mengkombinasi makanan sehat tersebut dgn jenis yg berbeda.

Konsumsi air putih dgn cukup

Sebagian besar kandungan tubuh adalah cairan, oleh karenanya kebutuhan air putih sangat tinggi tiap harinya. Setidaknya dlm sehari tubuh membutuhkan 8 gelas air putih / berkisar 2 liter air. Agar air putih yg masuk ke dlm tubuh berfungsi optimal, maka pastikan kualitas air putih tersebut. Untuk menunjang cara diet yg benar.

Beristirahat dgn cukup

Beristirahat dgn cukup akan memberikan waktu kepada tubuh untk melakukan relaksasi. Sehingga berbagai proses di dlm tubuh bisa berlangsung dgn optimal. Dengan tidur yg cukup ni jg akan mengurangi derita stres yg mudah menyerang. Setidaknya dlm sehari Anda harus tidur malam selama 8 jam.

Jangan mudah tergiur dgn hasil diet instan

Biasanya hasil diet instan justru mencetus kebiasaan lama dan bisa mempengaruhi kesehatan tubuh. Sebaiknya program diet yg dilakukan tak terlalu ekstrem dgn target penurunan berat badan dlm hitungan minggu saja misalnya.

Imbangi program diet dgn berolahraga

Dengan berolahraga dgn teratur, maka kolesterol dan lemak berlebihan di dlm tubuh bisa terbakar secara alami. Dengan begitu akan mempercepat proses penurunan berat badan dgn alami dan aman. Olahraga yg bisa dilakukan seperti lari, bersepeda, jogging dan sebagainya. Lakukan olahraga sesuai kesukaan dan terapkan dgn rutin sebagai cara diet yg benar, agar hasilnya sangat terlihat jelas.

source : http://tempo.co, http://tipscaradietsehatalami.blogspot.com, http://google.com