Jadigitu.com ~ Sulit membiasakan diri bangun pagi karena kerap punya kebiasaan begadang / terjaga sepanjang malam menjadikan Anda dijuluki "orang malam" / "night owl". Hal ni menjadi masalah apabila Anda memiliki kewajiban yg harus dikerjakan di pagi hari.
Anda butuh motivasi lebih untk meninggalkan kebiasaan "night owl" Anda dan mulai menjadi orang pagi / "morning person"? Beberapa studi mengindikasikan bahwa "morning person" sebenarnya lebih bahagia daripada "night owl". Dan orang pagi pun dilaporkan lebih merasa sehat dan bersemangat.
Membuat transisi dari "night owl" menjadi "morning person" mungkin tak mudah, tapi ada beberapa langkah sederhana yg dpt Anda lakukan. Berikut adlh 7 cara di antaranya :
1. Hentikan kebiasaan menekan tombol "snooze" pd alarm Anda
Anda butuh motivasi lebih untk meninggalkan kebiasaan "night owl" Anda dan mulai menjadi orang pagi / "morning person"? Beberapa studi mengindikasikan bahwa "morning person" sebenarnya lebih bahagia daripada "night owl". Dan orang pagi pun dilaporkan lebih merasa sehat dan bersemangat.
Membuat transisi dari "night owl" menjadi "morning person" mungkin tak mudah, tapi ada beberapa langkah sederhana yg dpt Anda lakukan. Berikut adlh 7 cara di antaranya :
1. Hentikan kebiasaan menekan tombol "snooze" pd alarm Anda
dan menikmati beberapa menit tambahan untk bermalas-malasan. Sebaliknya, cobalah untk segera bangkit dari tempat tidur dan berikan hadiah kecil pd diri Anda dgn secangkir kopi / teh, / dgn olahraga.
2. Olahragalah sebelum sarapan karena kebiasaan inidapat meningkatkan pembakaran lemak dan penurunan berat badan, serta menjaga kadar andrenalin tetap tinggi beberapa jam setelahnya (yang diartikan lebih waspada).
3. Kemudian, nikmati sarapan dgn waktu yg lebih panjang,
2. Olahragalah sebelum sarapan karena kebiasaan inidapat meningkatkan pembakaran lemak dan penurunan berat badan, serta menjaga kadar andrenalin tetap tinggi beberapa jam setelahnya (yang diartikan lebih waspada).
3. Kemudian, nikmati sarapan dgn waktu yg lebih panjang,
sehingga zat gizi yg Anda makan pun semakin lengkap. Pastikan dlm sarapan Anda mengandung protein, buah, sayur, dan karbohidrat.
4. Jika Anda masih memiliki masalah untk bangun dari ranjang, cobalah untk memindahkan tempat tidur Anda lebih dekat dgn jendela
4. Jika Anda masih memiliki masalah untk bangun dari ranjang, cobalah untk memindahkan tempat tidur Anda lebih dekat dgn jendela
yg mudah dimasuki sinar matahari. Sinar matahari akan membantu Anda untk lebih cepat bangun karena otak Anda lebih sensitif terhadap cahaya.
5. Selain itu penting bagi Anda untk mengurangi aktivitas di malam hari.
5. Selain itu penting bagi Anda untk mengurangi aktivitas di malam hari.
Cobalah untk mengurangi sedikit demi sdikit waktu yg Anda gunakan dimalam hari untk beraktivitas menjadi waktu untk beristirahat. Dan minimalisasi gangguan bagi waktu istirahat Anda.
6. Matikan alat elektronik satu / dua jam sebelum Anda tidur
6. Matikan alat elektronik satu / dua jam sebelum Anda tidur
untk membentuk suasana yg nyaman untk tidur. Hal ni jg akan membantu pikiran Anda untk lebih tenang dan dpt siap untk tidur.
7. Cobalah pula untk menyiapkan kebutuhan-kebutuhan esok hari
7. Cobalah pula untk menyiapkan kebutuhan-kebutuhan esok hari
pd malam sebelum Anda akan tidur. Hal ni akan mempermudah Anda untk menghadapi hari esok dgn lebih bersemangat.
Sumber: http://health.kompas.com/read/2013/02/17/11352252/7.Cara.Agar.Terbiasa.Bangun.Pagi
source : http://oh-gitu.blogspot.com, http://youtube.com, http://viva.co.id
Tidak ada komentar:
Posting Komentar