ohmlukas.blogspot.com - Sebuah penelitian menemukan jika sejumlah nutrisi berpengaruh pd durasi tidur Anda. Apakah Anda termasuk sosok yg suka tidur lama / tidur sebentar, tergantung nutrisi dan diet yg Anda lakukan.Tidur Pendek
Para ahli menduga, waktu tidur yg pendek karena tubuh tak mendapatkan asupan air yg cukup. Selain itu tak mendapatkan beberapa nutrisi di bawah ini.
- Vitamin C
Ada banyak sumber vitamin C yg bagus, seperti stroberi, jeruk, anggur, lemon, pepaya dan kiwi. Jumlah asupan vitamin C yg cukup akan membangun sistem kekebalan tubuh yg kuat dan membantu melawan sejumlah penyakit.
- Selenium
Selenium merupakan mineral penting untk seluruh fungsi tubuh dan imunitas. Selenium banyak ditemukan pd kacang-kacangan dan daging. Bagi mereka yg bukan vegetarian, bisa mengonsumsi selenium dari tuna, sarden, kerang, udang dan ayam.
Tidur Panjang
Berdasarkan penelitian, tidur panjang dan lama berhubungan dgn sedikitnya asupan karbohidrat dan sejumlah nutrisi sebagai berikut ini.
- Theobromine
Nutrisi ni ditemukan pd teh dan cokelat. Faktanya, theobromine terkandung di seluruh produk cokelat. Meski meningkatkan detak jantung, tapi nutrisi ni membantu memperlebar pembuluh darah yg membantu menurunkan tekanan darah.
- Asam Decanoic
Sebuah lemak jenuh, yg biasanya ada dlm ASI, produk susu, kacang-kcangan, biji-bijian dan minyaknya. Nutrisi ni baik untk jantung dan membantu menurunkan kadar kolesterol. Sifatnya yg antibakteri jg membantu mengatasi gastritis.
- Kolin
Banyak ditemukan dlm telur dan daging berlemak. Nutrisi ni berdampak pd struktur membran sel, jg melindungi hati dari timbunan lemak dan melindungi tubuh dari penyakit kardiovaskular.
Sumber: surabaya.tribunnews.com
Tidak ada komentar:
Posting Komentar